От чего зависит энергия человека? Тем, у кого энергия «бьет через край» можно позавидовать, ведь эти люди всегда полны сил и отлично себя чувствуют, а у кого-то не хватает сил на обычные домашние дела. Изучать этот вопрос вряд ли стоит, так как причин низкой энергетики организма довольно много.
Длительные переживания, хронические болезни, стресс и многое другое, безусловно, влияет на самочувствие и тонус. Как понять, что является причиной низкой энергетики организма и почему она иногда так стремительно падает?
Энергия человека – какие привычки и действия влияют на наше самочувствие?
Это наверное основные причины.
Питание и витамины
Как это ни банально, но часто причиной падения тонуса является перегруженный калориями, сладкий и жирный завтрак. В результате организм получит мощную дозу глюкозы. Она переработается в энергию в очень короткий срок, отомстив нам рикошетом, а именно резким падением глюкозы в крови. Выход кроется в смене рациона на правильный и сбалансированный.
Важность присутствия и достатка в организме витаминов нельзя переоценить, и такой элемент как магний поддерживает функции многих систем и органов, участвуя более чем в 300 биохимических процессах. А это свежие овощи и фрукты.
Злоупотребление и вредные привычки
Конечно, все понимают, что алкоголь и курение, не чего хорошего не несут нашему организму. Человек к этому довольно легко привыкает, но довольно трудно от этого отказаться. Всегда найдутся причины и оправдания, что это не так и вредно. Это не так. Много говорить об том не будем в надежде, что это осознают многие.
Кофе. Кофеманы испытывают зависимость от этого напитка, тем самым запуская в организме процессы торможения, а не возбуждения вопреки волшебному действию кофе – приводить организм в тонус. Если страдаете от кофемании, уменьшайте дозы, и постепенно организм привыкнет к оптимальной для вас порции, ведь кофе – это тоже наркотик.
Отдых
Хронический недосып, бессоница, тревожный и поверхностный сон – все это является настораживающими факторами в формировании самочувствия. Постарайтесь определить, что именно вызывает у вас недостаток сна и его низкое качество.
Если проблема заявлена с психологической стороны, то возможно потребуется психолог. Если же дело в том, что вы перегружены и мало отдыхаете, то старайтесь больше бывать на природе и больше ходить пешком.
Пешие прогулки, в особенности в лесо-парковой зоне обновляют клетки крови благодаря обилию кислорода. В результате этого самочувствие и сон улучшаются.
Физические нагрузки
Доказано, что люди, регулярно занимающиеся активными физическими нагрузками чувствуют себя гораздо лучше тех, кто это не практикует. У них отмечено повышение физических сил, умственных способностей и эмоциональной устойчивости. Перестройте распорядок дня таким образом, чтобы вам хватало времени и на тренировки.
Стрессы
Стресс, а в особенности хронический рано или поздно сказывается на организме. Частые стрессы преждевременно изнашивают организм, провоцируя развитие многих болезней.
Упражнения с дыханием
Считается, что в борьбе с низким энергетическим потенциалом организма помогают ритмики дыхания и гимнастика. Наиболее оптимальным считается “дыхание по треугольнику”. Вдох, выдох и задержка между ними длятся всего 6 секунд. Упражнение это, выполняемое в течение нескольких минут повышает энергию.
Женщинам
Обильные менструации могут скрывать за собой серьезные проблемы. Это начиная от дефицита железа в организме вплоть до гинекологических болезней. Проверьте уровень гемоглобина в крови и если нужно пройдите комплексное обследование.
Почему ты всегда устаешь и как стать знергичным (видео)
И так, мы определились, что энергия человека зависит от многих факторов. Следите за своим самочувствием, наблюдайте и вовремя реагируйте на сигналы тела. Помните, все в ваших руках – здоровье, энергия и хорошее настроение.
Существует и такое понятие, как энергетика человека – об этом можно немного узнать в этой статье.
Удачи и Всех Благ!
