Начать медитировать. Общее руководство по медитации.

Эзотерика подразумевает свой, уникальный взгляд на существующую реальность. Медитация помогает расслабиться и научиться контролировать эмоции. Цель — расслабление, освобождение сознания от инфо. мусора, погружение разума в тишину. Чтобы начать медитировать, требуется некоторое количество времени и старания. Лучше всего заранее составить план занятий и постепенно следовать ему. Все очень просто, надо лишь знать, как все это делать.

Начать медитировать регулярно.

Преимущества медитации, выполняемой на регулярной основе, очень значительны. У практикующих ее улучшается как психическое, так и физическое здоровье.
Чтобы научиться правильно медитировать, лучше всего записаться в группу. Если таковой нет, необходимо достать полное руководство по медитации и работать по нему. Перед тем, как осваивать новые техники, тщательно прочитайте инструкцию по их выполнению, и только потом начинайте их осваивать.

Если вы будете игнорировать правильное описание техник, ваши успехи не будут значительными, если и будут вообще. Хорошо написанное руководство послужит для вас хорошим стимулом, заставляя заниматься регулярно.

начать медитировать

Как часто стоит медитировать?

Можно три раза в неделю, а можно и каждый день. Смотрите по самочувствию и по желанию. Правда, руководства, предлагающие вам работать по 3 раза в неделю, не очень надежные. Все-таки медитация – это не аэробная тренировка. Это – постоянный способ мышления и взгляда на мир. Для того чтобы действительно начинать постигать эту науку, ею надо заниматься каждый день. После какого-то количества прочитанного надо просто начинать действовать, даже если и кажется, что у вас ничего не получится. Поначалу, может, так и будет. Но потом все будет получаться все лучше и лучше.

Когда мы думаем о медитации, мы не представляем себе формулы или стратегии. Однако хорошее руководство по этой практике поможет вам досконально овладеть процессом. Существуют алгоритмы выполнения упражнений, которые можно представить в виде формул. Там все очень просто. Если начнете понимать, что к чему, у вас все обязательно должно получиться.

начать медитировать

Для занятия медитацией важно выбирать место и время дня, когда вам никто не будет мешать. Если такое невозможно, вам трудно будет заниматься. Перед тем, как начать, убедитесь, что у вас достаточно свободного времени. Это – залог успеха.

Еще одним важным аспектом является то, что не надо торопиться достичь какой-нибудь цели. У всех на постижение тех или иных практик уходит разное количество времени. Просто выбирайте свободное время и тихое место и работайте. Результат обязательно придет сам по себе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 12
  1. Андрей Аверьков

    “Пытался” заниматься медитацией некоторое время назад, однако, на каком-то моменте пришел к выводу, что мне это трудно дается.
    Возможно, лучшее, что я решил сделать – это все-таки пойти и научиться этому у опытного тренера. Т.к. сам это не осилил.

  2. Ирина

    Мой взгдяд на существующую реальность таков – наше приспособление к сегодняшнему быстротекущему времени жизни – это и есть медитация. Не приспособишься, расслабишься и выпадешь из ритма жизни и окажешься на обочине.

  3. admin (автор)

    Нас всю нашу жизнь заставляют подчиняться системе… и приспособление не есть нормальная жизнь. жизнь не только материальное благополучие и статус в социуме… это как раз и есть скорлупа….. Все не то, что мы видим…..

  4. Маргарита

    Несколько лет назад, я прожила месяц в Индии, и большую часть времени в ашраме Ошо в Пуне. Мы медитировали там довольно много, в основном используя подвижные медитации, такие как Динамическая медитация, Кундалини и им подобные. Но были медитации, связанные и с созерцанием.
    Но один из мастеров сказал мне, что самые лучшие медитации дает нам реальная жизнь. Если ты сможешь в жизни, каждое действие выполнять осознанно, то это и есть медитация.

    1. admin (автор)

      правильно, ведь в основном мы живем на эмоциях и это часто приводит к ошибкам…. а осознание своих действий, поступков, решений это и есть своего рода медитация. Надо учиться думать.

  5. Андрей

    Думаю к этому надо прийти подготовленным, так же как приходим в церковь, осознано и продуманно, а расслабится побыть в тишине,забыть про стрессы нервы,бытовые проблемы, парой часто хочется, в итоге почему бы и нет.

  6. ТАТЬЯНА

    Я Всегда говорю:” Хорошо быть йогом—У них нет ничего и им ничего не надо, Поэтому им не надо беспокоиться о своих детях. имуществе и т.д.”. А заниматься . то чем -то надо .Что остается делать? Сиди и медитируй.( Извините не нашла правильного правописания)

    1. admin (автор)

      Все мы разные, и каждый идет своим путем….. человек очень эгоистичное существо и практически все его действия направлены на удовлетворение своего Я. “Я” воспитываю детей, “Я” купил(а) квартиру, машину, красивую мебель, поехал(а) но отдых в Эмираты…. Если посмотреть на все поступки человека, они все направлены на удовлетворение своего ЭГО… даже выбор спутника жизни ( супруга, супруги), все это мы выбираем под себя, руководствуясь, тем, что мне с этим человеком хорошо ( опять же это “Я”). Если берем негатив, те-же преступления совершаются, исходя от “Я” ( богатство, известность, история…). И воин, каждый воин борется за свою жизнь в каждом конкретном бою сначала за себя, а уж потом здесь приписывается “за страну, за идеологию, партию, Сталина, Путина, не важно….” Воин в первую очередь понимает, погибнет он, погибнут его близкие, ну а дальше по возрастающей… село, город, страна….. Все героические поступки это: безвыходность ситуации или эмоциональный срыв . Так, это я все к чему… мы запрограммированы на социум, подчинение правилам общества, системы. Лишь немногие постигли духовность этого мира, а не материальное и социумное начало. Это известные Старцы, Ламы и те же Йоги. Все далеко не то, что мы видим… надо научиться видеть больше чем материальное. А в этом как раз поможет занятие йогой, медитация. Позже я опубликую на блоге статьи о осознанном сновидении и выходе в астрал.

  7. Татьяна

    Да медитация сложно даётся,нужна тренировка

  8. Андрей

    Согласен с предыдущим комментарием- к этому нужен серьезный подход.

  9. андрей

    Давно хотелось попробовать,только сомнения смогу ли?

  10. Люся

    Медитация – это род упражнений, и научиться этому может каждый, было бы желание. Я вот тоже хочу попробовать научиться медитации.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.