Польза цитрусовых. Самые полезные витамины.

Польза цитрусовых, особенно лимона доказана, он наполнен огромным количеством витаминов. Главный витамин — витамин  С. Но, оказывается у цитрусовых есть еще одно очень значительное свойство. Витамин С может нас защищать и от сердечных заболеваний, и от рака. Витамин С предотвращает окисление холестерина, также блокирует образование нитрозаминов. Нитрозамины — химические соединения, способствующее развитию рака. А еще витамин С повышает иммунитет человека и укрепляет защитную функцию лейкоцитов.

польза цитрусовых

 

Польза цитрусовых. Сколько надо употреблять.

Зимой так мало солнце, тепла, и все мы болеем гриппом, простудными заболеваниями. 
Если употреблять Витамин С — аскорбиновую кислоту, это поможет избежать простудных заболеваний или снизит тяжесть заболевания. И если в день съедать примерно четыре апельсина или 250 граммов витамина С, вы вряд ли заболеете. Но коме витамина С в апельсинах и лимонах содержится и витамин В 1, клетчатка, калий, фолиевая кислота. А ученые уже доказали, что клетчатка и пектин снижают уровень холестерина в крови человека. Калий снижает давление. Фолиевая кислота снижает риск заболеванием рак. Отсутствие в организме фолатов отрицательно влияет на продолжительность жизни белых кровяных клеток.

Один стакан цитрусового сока — 100мг фолиевой кислоты. Цитрусовые не только содержат витамины, но они защищают от многих заболеваний. Это противоопухолевые, противовирусные, противовоспалительные действия. А еще цитрусовые снижают риск тромбоза. 

Флавоноиды, тангеретин и нобелетин — мощные ингибиторы роста опухолевых клеток и могут обезвредить яды. Мякоть цитрусовых и белый подкожный слой плода богаты глюкаратами. А эти вещества помогают избежать рак груди, и снижают риск появления симптомов климактерического синдрома. Конечно, цитрусовые увеличивают метаболизм.

Употреблять апельсины, лимоны и грейпфруты рекомендуется людям, которые находятся на диете и следят за своей фигурой. Апельсины и мандарины содержат высокий уровень каротиноидов, которые защищают против возрастной дегенерации сетчатки.

Врачи и ученые рекомендуют употреблять в день не менее 5 порций фруктов и овощей. Очень полезна простая вода с добавлением лимона с цедрой. Следовательно, цитрусовые должны быть на нашем столе ежедневно, тогда мы избежим многих болезней. Польза цитрусовых велика, но помните, во всем надо соблюдать меру. Что полезно многим, одному может навредить.





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *