Какие продукты снижают уровень холестерина в крови быстро и эффективно — научный подход

Каждый день многие люди узнают от своих врачей, что у них высокий уровень холестерина. Чаще всего специалисты рекомендуют изменения в рационе питания и физической активности. В этой статье рассмотрим, какие продукты снижают холестерин в крови человека и помогут нам в этой борьбе.

рассмотрим какие продукты снижают холестерин

Содержание:

Экстракт артишока эффективно поможет снизить уровень холестерина

Артишок — это растение, которое многие годы считается природным лекарством от холестерина. Это связано с цинарином — веществом, которое ускоряет выведение холестерина из организма и снижает уровень триглицеридов.

Экстракт артишока является компонентом добавок для снижения уровня холестерина, выведения токсинов из организма и облегчения потери веса.

Может ли артишок действительно помочь нам снизить уровень холестерина? В 2000 году немецкие ученые провели исследование, которое подтвердило благотворное влияние этого растения. В исследовании приняли участие 150 человек, уровень холестерина в которых превышал 280.

Экстракт артишока поможет снизить холестерин

6 недель они принимали добавки с экстрактом артишока. После этого периода было отмечено, что концентрация «плохого» холестерина (ЛПНП) снизилась на 23 процента, относительно группы, которая использовала плацебо.

Результаты немецкого исследования дали надежду всем, кто хотел бы снизить уровень холестерина естественным путем. К сожалению, последующие тесты уже не показали таких хороших результатов. Ученые говорят, что необходимы дополнительные исследования артишока на 100% подтвердить свои положительные свойства.

Пажитник — снизит уровень холестерина

Семена пажитника были известны в естественной медицине на протяжении тысячелетий — они уже использовались в древнем Египте. В настоящее время они используются в качестве сырья для производства биологически активных добавок в капсулах, предназначенных для людей с высоким уровнем холестерина и повышенным уровнем сахара в крови.

Семена пажитника

В 1990-х годах был проведен ряд исследований свойств пажитника. Было показано, что семена значительно снижают уровень холестерина в крови — как общего холестерина, так и ЛПНП. Один тест даже достиг 38-процентного снижения «плохого холестерина».

Эксперты из исследовательского института в Индии (CSIR) говорят, что пищевые волокна, которые содержатся в семенах, отвечают за эти свойства пажитника.

Сейчас врачи скептически относятся к пажитнику. Это потому, что исследования, подтверждающие сниженин холестерина, были проведены на небольших группах пациентов.

Пищевые волокна

Многие люди также тянутся к клетчатке. Она улучшает пищеварительную систему, дает чувство сытости и положительно влияет на микрофлору кишечника. Это также используется людьми, которые пытаются похудеть, потому что это уменьшает аппетит.

В 1999 году ученые из Гарвардской медицинской школы провели более 70 тестов, которые доказали, что большое количество пищевых волокон приводит к снижению общего холестерина и ЛПНП.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы в нашем ежедневном рационе было около 25 г клетчатки. Следует также помнить, что наилучшие эффекты приносит растворимость, которая составляет всего 20 процентов. общее количество этого вещества в нашем рационе.

Исследователи из Гарварда подсчитали, что в одной миске овсяных хлопьев содержится только один грамм растворимой клетчатки. Таким образом, решение может быть дополнением, но не каждый может принять их. Они часто вызывают проблемы с пищеварением и не могут быть объединены с некоторыми лекарствами.

Диета должна содержать продукты с высоким содержанием клетчатки (например, бобовые, семена, цельные зерна), но чрезмерное потребление клетчатки не является оправданным с медицинской точки зрения.

Какие продукты снижают холестерин? — Рыбий жир

Этот продукт является источником омега-3 жирных кислот, которые особенно важны для здоровья сердца. Рыбий жир продается в форме гелевых капсул или питьевых сиропов.

рыбий жир

Исследования, проведенные в 1991 году в Упсальском университете в Швеции, показали, что высокие дозы рыбьего жира (около 3 г в день) вызывают значительное снижение (10-30%) уровней триглицеридов. А это один из параметров, влияющих на общий результат холестерина. Однако рыбий жир не снижает ЛПНП.

Высокие уровни триглицеридов увеличивают риск ишемической болезни сердца. Однако некоторые эксперты говорят, что мы должны больше сосредоточиться на снижении уровня «плохого» холестерина, а не на самих триглицеридах.

Если ваш врач считает, что это стоит делать, вы можете использовать рыбий жир. Однако не забудьте сначала проконсультироваться со специалистом, который определит дозу.

Для чего нужен холестерин и чем опасен — как его снизить если он првышен?

Посмотрите это видео и многое узнаете. Что такое холестерин в сосудах и на стенках сосудов, холестериновые бляшки? Мифы и реальность. Какой уровень для человека нормальный?

Чеснок — этот продукт поможет существенно уменьшить уровень холестерина в крови

Если вам интересно, как снизить уровень холестерина естественным путем, вам, возможно, придется есть больше чеснока.

Одно исследование, проведенное в 2000 году Агентством США по исследованиям в области здравоохранения и качества, показало, что чеснок снижает уровень холестерина ЛПНП и общего холестерина. Падение было не резким, но заметным.

придется есть больше чеснока

К сожалению, дальнейшие исследования не были столь оптимистичными. Исследователи провели обширные испытания с использованием натурального чеснока и добавок, содержащих этот растительный экстракт, и не наблюдали значительных изменений.

Несмотря на отсутствие научных доказательств, подтверждающих влияние чеснока на снижение уровня холестерина, все же стоит часто употреблять этот овощ.

Есть причина, по которой его называют природным антибиотиком. Он обладает противовоспалительными свойствами, уничтожает вирусы и бактерии и укрепляет иммунитет.

И внимание! Весь материал статьи носит исключительно ознакомительный характер. Перед использованием какких-либо продуктов, обязательно проконсультируйтесь у врача.

Какие продукты снижают холестерин вы знаете, применяйте и будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.