Лучшие способы расслабиться и снять стресс без денежных затрат и алкоголя

Способы расслабиться могут быть различными для каждого в отдельности. День изумительного отдыха на пляже для одного окажется кошмаром для другого человека, обгоревшего, с песком в шортах. Именно поэтому психологами рекомендуется пробовать различные способы, чтобы выяснить, что приводит вас в режим быстрой релаксации..

Способы расслабиться могут быть различными

Расслабление — это не просто развлечение, оно крайне необходимо для нашего общего здоровья и благополучия. Это утверждают все специалисты в области нейропсихологии. Но, несмотря на то, что релаксация — основная потребность нашего организма, многие из нас действительно не умеют расслабляться.

И, вопреки распространённому мнению, чтобы расслабиться, не требуется дорогостоящего спа-дня или поездки в другую страну. Попробуйте эти успокаивающие идеи для релаксации, которые не стоят вам никаких денег:

Содержание:

Постройте домашний шалаш и вздремните в нём

Форты или шалаши — это наши собственные укрытия, которые мы все строили в детстве, это только наше пространство, и о нём знаем только мы. Есть что-то такое расслабляющее в уютном маленьком уголке. (Возможно, именно поэтому тренд на крошечные дома так сильно взлетел?)

Сделайте взрослую версию с гнездом из мягких одеял, вашей любимой книги и любимых вкусняшек. Для дополнительной магии натяните сверху волшебные гирлянды.

Позвоните другу

Услышав голос своей мамы или лучшего друга, вы мгновенно расслабитесь. Это не получится сделать посредством текстового сообщения или электронным письмом.

вы мгновенно расслабитесь

Поэтому, если вам нужен быстрый момент Дзен, найдите минутку, чтобы позвонить и поздороваться с любимым человеком. Они оценят, что вы думаете о них, и вы получите быстрое напоминание о том, почему вы их обожаете.

Оторвитесь с караоке на YouTube

Любимая музыка вызывает счастливые воспоминания. Мгновенно повышая настроение и расслабляя вас. Удвойте эффект, подпевая вашим любимым мелодиям.

В наши дни вам даже не нужен модный караоке-автомат, благодаря миллионам бесплатных видеороликов sing-a-long на YouTube.

Почему медитация лучший способ расслабиться

Медитирование — мощнейший метод релаксации, который мы можем практиковать в любое удобное для нас время. И самое изумительное в медитации то, что всё, что вам нужно — это комфортное тихое местечко и наш разум. И как только вы добьетесь нужного результата, вам не нужна будет даже тишина.

медитация лучший способ расслабиться

Выгуливайте свою собаку

Владение милым домашним питомцем имеет много преимуществ для здоровья. Особенно снятие стресса и повышенную релаксацию. Домашняя идиллия, когда вы просто сидите и поглаживаете вашего пушистого друга, здорово помогает нам расслабиться.

Но для получения наибольших преимуществ релаксации для вас обоих, возьмите своего щенка на прогулку на открытом воздухе. Если нет своего домашнего питомца – погуляйте с соседским!

Позаботьтесь о ваших усталых ножках

Ножные ванны – одно из превосходных маленьких роскошеств в жизни, позволяющее расслабиться телу и душе. Ваши ножки выполняют тяжкую ежедневную работу в вашей жизни. Они заслуживают немного дополнительной заботы и любви?

Ножные ванны

Вы можете использовать пузырчатую ванну для ног, если она у вас уже есть. Или просто устроиться на краю ванны, наполненной небольшим количеством расслабляющей горячей воды.

Заканчивать ванночку рекомендуется массажем ног с ароматизированным лосьоном, эфирным маслом.

Покатайтесь на качелях в вашем местном парке

Ничто так не успокаивает и не расслабляет ребенка, как ощущение качания. И вопреки всяких сомнений, вас тоже это успокоит. Вы точно не выросли из качелей, в любом возрасте!

Отправляйтесь в парк и покачайтесь под звёздами.

Идите в лес купаться

«Лесные купания» — одна из самых горячих новых оздоровительных тенденций. Поскольку простое пребывание на открытом воздухе, на природе, предполагает множество преимуществ для здоровья, включая глубокое состояние релаксации. Воспользуйтесь этим полностью натуральным средством, прогуливаясь или совершая пешие прогулки по живописному месту рядом с вами.

Полюбуйтесь закатом солнца — это хороший способ расслабиться

Конечно, солнце встаёт на востоке и садится на западе каждый день нашей жизни. Но это не значит, что это не славный опыт. Слишком легко не заметить ежедневное воздушное световое шоу, особенно если оно обычно происходит в самое оживленное время суток.

посмотрите закат

Поэтому сделайте усилие, чтобы сесть, глубоко вдохнуть свежего воздуха, расслабиться и просто наблюдать закат солнца в обычный день. Забравшись на крышу или прогуливаясь где-то за городом.

Полистайте старые альбомы с фотографиями

Ностальгия может вернуть некоторые сильные чувства. Просмотр старых семейных фотографий или фото-файлов может напомнить вам об утешительном звуке голоса вашей матери, безопасности объятий вашего отца. Смехе ваших друзей или спокойствии, которое вы нашли на том острове, который открыли для себя в тот удивительный отпуск, который вы взяли много лет назад.

Воспоминание о том, как быстро на самом деле проходит жизнь, может помочь вам взглянуть на свою повседневную борьбу в перспективе. Позволяя расслабиться и поплыть по течению.

Полакомьтесь молоком с печеньками

Молоко и рассыпчатое печенье — это испытанный метод вкусной релаксации, и, как оказалось, для этого существует научная причина.

Углеводные соединения в печенье идеально сочетаются с триптофаном, натуральной аминокислотой-антидепрессантом, содержащейся в продуктах молока.  Это вызывает глубокое чувство расслабления.

Не поклонник молока и печенья? Попробуйте грецкие или миндальные орехи с ромашковым чаем и, возможно, мёдом.

Расскажите любимую сказку детства

Поделиться ярким воспоминанием с близким другом или любимым человеком — отличный способ пережить счастливые моменты, создавая новые. Это не только вызовет улыбку на вашем лице и поможет вам расслабиться, но и отличный способ помочь детям успокоиться перед сном.

Расскажите любимую сказку

Отправляйтесь в библиотеку

Библиотеки — это бесплатный и невероятно полезный ресурс, но у многих из нас нет даже библиотечного абонемента.

Поход в тихую, чистую библиотеку успокаивает сам по себе, и конечно добавьте хорошую книгу,  Ведь известно, что чтение книг невероятное средство для восстановления нервной системы.

Сложите свое бельё

Известно, что беспорядок повышает тревожность. Поэтому, хотя домашние дела могут не быть вашим обычным средством для отдыха, выполнение лёгкой уборки (в квартире, в кладовке, в саду, гараже) позволит вам максимально расслабиться.

К тому же, повторяющиеся домашние дела, такие как складывание одежды и белья, вызывают расслабляющее “состояние внутреннего потока”, приводящее к уменьшению стресса и проявлению креативности.

Нарисуйте каракули

Вам не нужно быть художником, чтобы наслаждаться малеваньем, рисованием, раскрашиванием, росписью или каким-то другим творческим занятием.

Нарисуйте каракули

Согласно исследованиям, одна из главных причин, по которой люди так наслаждаются любым из видов изобразительного искусства, заключается в том, что творческое созидание является врождённым механизмом расслабления для нашей нервной системы.

Лучший способ расслабиться — заняться спортом

Расслабление является одним из научно подтверждённых преимуществ аэробных спортивных занятий. В то время как некоторые люди предпочитают одинокую пробежку или поход, многие любят отдыхать вместе с другими.

Игра в групповой вид спорта, такой как офисная команда по кикболу или баскетбольная игра, может быть отличным способом получить немного счастливых эндорфинов и весело провести время в обществе.

Примите ванну с пеной

Тёплая вода в сочетании с пузырьками, солью, и, возможно, несколько свечей и музыка — отличный способ расслабиться после тяжелого дня по уважительной причине: это работает!

Ванна с пеной — это идеальный способ отгородиться от мира и позволить своему телу и уму расслабиться.

Немного помузицируйте

Вы играете на пианино? У вас в шкафу есть скрипка? Любите губную гармошку, когда-то пробовали играть на варгане, детской дудочке, барабанах?

играйте

Каждый человек обладает способностью создавать какую-то музыку. Даже если вы не Моцарт или Ицхак Перлман, вы всё равно почувствуете большое удовлетворение и расслабление в игре своей собственной музыки.

Например, игра на пианино изменяет способ работы мозга, благодаря расслабляющему эффекту музыки.

Слушайте подкасты

Подкасты — это глобальная тенденция нашего времени. И, в то время как некоторые шоу могут не давать вам спать по ночам, другие предназначены для того, чтобы помочь вам расслабиться.

Найдите подкаст, посвящённый медитации, музыке, обучению или даже сказкам на ночь, чтобы помочь вам расслабиться.

Посмейтесь от души

Процесс смеха на самом деле снижает уровень гормонов стресса в вашем организме, согласно японскому исследованию. Это делает хороший смех одним из самых быстрых и простых способов расслабиться.

Посмейтесь от души

Посмотрите смешное видео, попросите друга рассказать вам анекдот, посмотрите смешные мемы или почитайте свой любимый комикс.

Поиграйте в игру с ребёнком

Знаете, у кого никогда не было проблем с расслаблением? У малышей. Мы все рождаемся с врождённым чувством того, как расслабиться, но почему-то теряем эту способность, когда становимся старше.

Играя в весёлую игру со своими детьми, вы постепенно отпускаете своё напряжение. Игра может быть ходилкой, настольным боулингом или стратегической, как Монополия, или просто глупой, как фанты.

Просто убедитесь, что вы не отвлекаетесь на свой телефон, чтобы полностью расслабиться в данный момент.

Запишите в дневник

Вам трудно расслабиться после напряжённого дня? Достань свой дневник! Простое описание ваших ощущений облегчает негативные чувства и снимает стресс.

Вы будто делитесь своими мыслями, не дающими покоя, с неким молчаливым мудрецом, который всегда вас выслушает. Это работает на 100%.

Почитайте хорошую книгу

Между текстами, электронными письмами и бесконечным потоком контента в интернете большинство из нас читает много каждый день.

Но когда дело доходит до отдыха, есть разница между чтением для работы и чтением для удовольствия. Взяв в руки книгу, вы позволяете себе потеряться в хорошей истории, не рискуя отвлекаться на электронные уведомления.

Образ жизни с высоким стрессовым уровнем, который ведут многие люди, постоянно загоняет нас в режим «борьба или бегство». Это наносит порой необратимый вред здоровью.

Способы расслабиться после тяжелого дня (видео)

В условиях очень быстрой городской жизни, к сожалению усталость, имеет свойство накапливаться. Посмотрите несколько простых способов, расслабиться после тяжелого дня и предотвратить синдром хронической усталости.

Но когда мы используем в ответ на напряжение и стресс любые способы расслабиться. Наша парасимпатическая нервная система, отвечающая за восстановление организма, берет верх. Помогает нам отдыхать, осмысливать и восстанавливать себя.

Отдыхайте на здоровье!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 1
  1. Вкусняшка

    Спасибо за интересные идеи. Больше всего понравился идея с лесом. Не так сильно люблю купаться, но просто лечь в лесу и ничего не делать — это рай))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.