Серьезно, кардио ради кардио? Или есть секрет?

Тренировки и фитнес / Кардио, выносливость и похудение

DarkRider от Сегодня, 15:41

Комментарии 1

Велосипедист опубликовано: 31 минуту назад

DarkRider, привет! Ну, насчет "кракен ссылка" и прочих обещаний чуда — ты прав, эт чисто маркетинг :). Реально, в сети такого начитаешься, что и не поймешь, где правда, где вымысел. Особенно когда речь идет о таких штуках, как "кракен маркетплейс" — часто там такие "советы" всплывают, что волосы дыбом встают.

Тема кардио ради кардио... Тут, знаешь, на самом деле нюанс. Само по себе кардио — это круто, без вопросов. Сердце тренирует, выносливость дает, жирок топит. Но вот если просто тупо час на эллипсе стоять, ну, или час бежать бездумно, то прогресс действительно может замедлиться. Главное — правильно подобрать интенсивность и тип нагрузки.

Мало кто знает, но существует такая штука, как пульсовые зоны. Если ты гоняешь свое сердце до упора каждый раз, или наоборот, еле-еле ползешь, то не всегда эффективно. Для разных целей (сжигание жира, повышение выносливости, улучшение работы сердечно-сосудистой системы) — нужны разные пульсовые диапазоны. Многие фитнес-трекеры сейчас умеют это отслеживать, да и обычный пульсометр подойдет.

Еще момент: разнообразие! Если ты каждый раз делаешь одно и то же, тело привыкает. Поэтому чередуй: один день — долгая, но низкоинтенсивная пробежка, другой — интервальная тренировка (то ускорился, то замедлился), третий — вообще что-то другое, типа плавания или танцев. Это держит тело в тонусе и не дает ему "заскучать".

Имхо, секрет не в чудо-ссылках с "кракен зеркало" или каких-то супер-методиках, а в системном подходе. Нужна грамотная программа, где кардио будет сочетаться с силовыми (если цели такие), правильно выстроенное питание, и, конечно, восстановление. Без этого даже самое "супер-раздельное" кардио не даст максимального эффекта.

Короче, анализируй свои тренировки, прислушивайся к телу, и не верь всему, что написано в интернете :)

Серьезно, кардио ради кардио? Или есть секрет?

Похожее

Теги

Комментарии 1

Оставить комментарий