Осознанность – это болезненный процесс. Он не имеет ничего общего с тем, чтобы стать лучше или счастливее. Осознание – это уничтожение уже сформированных образов в голове по отношению к любому объекту, ситуации, человеку. Эти образы не есть правда.
Осознание разрушает фасад притворства. Это полное искоренение того, что мы воображали правдой и принимаем за истину.
Реальные изменения происходят, когда вы избавляетесь от старых заблуждений, а не находите новые, чтобы следовать им.
Осознанность того, какие убеждения стоят на пути к внутренней гармонии?
Рассмотрим 9 бессознательных убеждений и попробуем увидеть себя в этом. Это будет первый шаг к осознанности.
«Мне нужно сделать что-нибудь прямо сейчас»
Это одно из тех убеждений, которых мы придерживаемся, даже не осознавая этого. Оно проявляется как постоянное, зудящее недовольство собой.
«Внутренний критик» убеждает нас, что нам необходимо это чувство, чтобы справляться с делами. Но стоит нам избавиться от него, как наши тревоги рассеиваются, и нам удается расслабиться.
Кроме того, дела, которые нужно сделать, приносят больше удовольствия, если вы не испытываете постоянного прессинга, считая, что ваших усилий никогда не будет достаточно.
«Когда я получу это, я буду счастлив»
Еще одно заблуждение, которое часто остается неосознанным. Даже понимая, что заполучив вожделенный приз, мы вряд ли станем счастливее, мы все равно пускаемся в погоню за призрачным миражом.
Осознайте, в чем конкретно вы видите залог своего счастья. Начните отпускать эту потребность, хотя бы на короткое время. Чем успешнее вы будете делать это, тем естественнее станет для вас испытывать счастье в настоящем, и тем меньше мозг будет фиксироваться на ожиданиях в будущем.
«Обрести внутренний мир трудно»
Это еще один миф, который препятствует внутренней гармонии. Мы предполагаем, что нам потребуются фундаментальные изменения и долгие годы сложного обучения или паломничества.
Но просто перестав настойчиво стремиться к цели, вы поймете, что обрели спокойствие, которое искали. Процесс избавления от прежних убеждений становится путем к себе.
«Если я буду открыто выражать свои эмоции, люди подумают, что я слабак»
Нас с детства учат держать наши чувства под контролем. Это распространенное предубеждение касается в первую очередь реакций, которые считаются социально неприемлемыми, например, гнев, страх или печаль.
Хотя мы привыкаем ограничивать и силу выражения позитивных эмоций, таких как радость или возбуждение. Мы считаем, что открытое и искреннее выражение эмоций окружающие не одобрят.
Но только те, кто позволяет себе быть настоящим, получают уважение и восхищение.
«Мое прошлое было ужасным»
Часто мы настолько отождествляем себя с неприятными событиями из нашего прошлого, что это мешает нам наслаждаться жизнью в настоящем. Мы считаем, что должны обязательно поделиться своими горестями со всеми, кого мы знаем, чтобы они узнали нас «настоящих».
Но начав осознавать, что наши грехи гораздо менее значительны, чем мы думали, мы перестаем чувствовать себя самозванцами, позволяя неприятным воспоминаниям уйти.
«Если бы люди узнали, какой я на самом деле, им бы это не понравилось»
Это убеждение аналогично предыдущему. Мы прячем некоторые стороны нашей личности за маской, которую демонстрируем публике. Но личность гораздо богаче, чем любая из этих ролей, и люди тянутся к вашему реальному «Я», поскольку ценят искренность.
«Я должен чувствовать себя счастливым»
Наша культура построена на социальном сравнении между людьми. Когда нам плохо, мы смотрим на то, что мы имеем, и испытываем вину за то, что не можем чувствовать себя счастливыми. Или, наоборот, мы смотрим на то, чего лишены, и спрашиваем себя, почему нам повезло меньше, чем другим людям.
Но счастье — это не то, что вы будете иметь постоянно. Оно приходит и уходит, подобно любому переживанию, и это отнюдь не самое необходимое условие человеческого бытия.
«Я должен стать лучшей версией себя»
За последние двадцать лет теория личностного развития пережила бурный расцвет. Хотя самосовершенствование полезно, в его основе могут лежать токсичные мотивы. Люди считают, что им нужно совершенствоваться не из-за необходимости улучшить себя, а из-за чувства, что они недостаточно хороши.
Когда вы избавитесь от этой идеи, вы осознаете, что погоня за тем, чтобы стать «лучшей версией себя», бесконечна и порождает тревожность. Вы увидите, что можете любить и ценить себя сейчас, таким, какой вы есть. Вам не нужен кто-то еще, чтобы почувствовать себя счастливым.
«Я в долгу перед миром»
Это жесткое убеждение также связано с желанием стать лучше. Хотя благодарность важна, это не означает, что мы должны жить с чувством, будто находимся в вечном долгу перед Вселенной.
Следствия этой установки мы наблюдаем, когда люди пытаются навязчиво доказывать свою ценность другим. Лишь избавившись от глубоко скрытого чувства долга и обязанности угодить всем, мы можем начать отдавать людям то, что готовы им предложить.
Что такое осознанность (видео)
Многие из выше перечисленных убеждений отравляют нашу повседневную жизнь. Трудности, с которыми мы сталкиваемся, нормальны. Бессознательные убеждения укрепились в нашем сознании, поэтому процесс избавления от них потребует времени и усилий. К счастью, мы способны ослабить их «железную хватку».
Осознанность это выход из образов созданных мозгом в прошлом или нарисованное будущие. Как только это произойдет, ваша тревожность уступит место душевному равновесию и уверенности в себе.
Удачи в познании себя и всех благ!
