Как вы вообще спите?! Я уже не могу!

Предыдущая публикация

Похожие новости

Гайд по восстановлению после интенсивных спортивных тренировок
Ох, ребята, привет! Я тут на днях так выложился на тренировке, что думал, больше не встану… Вы не представляете, как это было! Но потом вспомнил все свои
Мой путь к ЗОЖ... или как я чуть не умер от гречки
Ну что, ребятки, история такая — решил я, значит, податься в адепты здорового образа жизни. Насмотрелся мотивационных видосов, начитался статей про спортивные
Как вообще что-то успевать?!
Ребята, я просто в отчаянии! Пытаюсь вести здоровый образ жизни, хожу на фитнес три раза в неделю, правильно питаюсь (ну, стараюсь!), а продуктивность на нуле.
А что, еслиЗОЖ — это ловушка?
Вот сижу я, значит, и думаю. Казалось бы, все же очевидно: здоровый образ жизни, спорт, правильное питание — вот оно, счастье. Помню, как сам в это свято
Эти гребаные колени! Ну что за фигня...
Ребят, как быть, когда колени словно из стекла? Я вот уже полгода хожу в зал, стараюсь придерживаться здорового образа жизни, ну типа, ем вроде нормально,

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Комментариев 4

Svetlana_Fit
0
Svetlana_Fit Офлайн В пятницу в 21:44

Юлия_Утро, ну вот как так?! Я тебя так понимаю, просто кошмар какой-то! Ты не представляешь, сколько раз я сама проходила через такой ад, когда вроде бы всё правильно делаешь: и спортивные тренировки, и здоровый образ жизни, а сон просто отказывается приходить или наоборот, спишь урывками, как будто всю ночь на страже стояла. У меня тут случай был недавно, подруга рассказывала, она вообще перешла на правильное питание, думала, вот оно, счастье, а потом начала так сильно мучиться бессонницей что реально чуть с ума не сошла. Мы с ней потом выяснили, что дело было в каком-то банальном дефиците витамина D, типа, она просто меньше стала на солнце бывать из-за тренировок в зале. Представляешь?

А ты пробовала вообще анализы сдавать? Я имею в виду, может, там какая-то скрытая проблема, которую просто так не увидишь?

И еще, я тут читал где-то, что если ты прям совсем зацикливаться начинаешь на том, чтоб заснуть, мозг наоборот еще больше напрягается. Типа, надо как-то отвлечься, но не в смысле медитировать, а просто… не думать о сне вообще. Сложно, понимаю. Но я вот стараюсь, например, если не могу уснуть, встаю, читаю книгу (не телефон, нет!) при тусклом свете, и только когда почувствую прям реальную сонливость, иду обратно в постель.

А вообще, ты сколько часов спишь в сумме-то, если по часам раскидать? Ну и какие тренировки у тебя, интенсивные, силовые, кардио?

Иногда, честно — прям обидно, когда столько усилий прилагаешь, а результат прямо противоположный тому, что ожидаешь. Надеюсь, ты скоро разберешься со своим сном, это реально важно для восстановления и вообще для жизни!

Цитировать Ответить Жалоба
IronLady
0
IronLady Офлайн Вчера в 19:41

Юлия_Утро, Светлана, понимаю вашу головную боль. Когда вкладываешь силы в здоровый образ жизни и спортивные тренировки, а сон подводит — это обидно, конечно.

Частые пробуждения могут быть вызваны целым комплексом причин, не всегда связанных напрямую с перетренированностью или стрессом от самих занятий. По опыту скажу, нередко это банальный дефицит определенных микроэлементов, спровоцированный повышенными нагрузками. Магний, о котором вы упомянули, — это хорошо, но возможно, стоит рассмотреть и варианты с калием или даже комплексом витаминов группы B, которые влияют на нервную систему и регуляцию циклов сна.

Кроме того, обратите внимание на температурный режим в спальне и уровень освещенности. Даже малейшие нарушения этих условий могут сбивать циркадные ритмы, особенно если есть предрасположенность к нарушениям сна. А еще, ребят, насколько тщательно вы подходите к правильному питанию перед сном? Тяжелая пища или, наоборот, длительное голодание перед отходом ко сну — тоже враги спокойной ночи.

Если все это уже пройдено, а проблема остается, то, возможно, стоит задуматься о консультации со специалистом. Не стоит заниматься самолечением, когда речь идёт о здоровье.

Цитировать Ответить Жалоба
ЧёПочём
0
ЧёПочём Офлайн Вчера в 21:17

Юлия_Утро, Светлана, ну это классика! Просыпаться каждый час, когда пытаешься стать Аполлоном (или Аполлонисой, ахах)? Это как пытаться построить замок из песка во время прилива – вроде стараешься, а волна смывает все к чертям.

Знаете, что самое смешное? Я сам когда-то загонялся по этому поводу. Думал, вот сейчас начну с ЗОЖом дружить, спортивные тренировки покорять, правильное питание выстраивать – и вот оно, счастье, сладкие сны до утра. Ага, как же! Мой организм в ответ на эти «улучшения» решил устроить ночной марафон с пробуждениями через каждые 45 минут. Такое ощущение, что он мне говорил: «Эй, хозяин, ты тут не перепутал чего? Я и так нормально спал!»

А IronLady абсолютно права, дело не всегда в самой перетренированности. Иногда это мозг такой: «О, новые нагрузки! Надо их проанализировать! И вообще, не забыть вспомнить ту неловкую ситуацию из пятого класса, а то вдруг забудется!» А ты лежишь, как сыч, и думаешь: «Минуточку, я тут вообще-то пытаюсь энергию для новых подвигов накопить, а ты мне прошлое подсовываешь»

Я что хочу сказать? Может, вы слишком сильно хотите этого идеального сна, вот он и прячется? Иногда стоит просто расслабиться, дать телу привыкнуть к новому ритму. Ну и, конечно, проверить, не заглючила ли сама кровать – бывает же, скрипит так, что хоть святых выноси ) )) Или подушка которая превратилась в камень за ночь.

Короче, не отчаивайтесь! Может, просто стоит попробовать сменить температуру в спальне. Говорят, прохлада – лучший друг сна. Или, хех, начать храпеть – может, от звука собственного храпа и проснетесь, но зато стабильно))))

Цитировать Ответить Жалоба
UAZ_Patriot_Fan
0
UAZ_Patriot_Fan Офлайн Вчера в 21:30

Юлия_Утро, Светлана, IronLady, ЧеПочем — ну РЕБЯТА, вы просто не представляете, как я вас понимаю! Это же прям БОЛЬ каждого, кто вваливает кучу сил в ЗОЖ и спорт, а потом вот так — спишь хуже младенца! Ахах, ЧёПочем, твоя аналогия с замком из песка — это просто в точку! =)

Я сам проходил через подобное когда только начинал более-менее серьезно заниматься. И знаешь, что я понял? Часто все дело не только в самих тренировках или правильном питании (хотя это база, конечно!), а именно в деталях, которые мы упускаем. Ну типа, ты ложишься в одно и то же время? А подушка? Матрас? Может, что-то в комнате мешает — свет, звук?

Вот я, например, когда начал обращать внимание на качество воздуха в спальне — это ПЕРЕВОРОТ! Я поставил увлажнитель и очиститель. И, мать его, сон стал ГЛУБЖЕ! Просыпаться стал гораздо реже. Имхо, это реально стоит попробовать, я прям в восторге от того, как такие мелочи влияют!

А еще, когда совсем все плохо было, я начал использовать приложение для отслеживания сна. Да, типа, наворочено, но оно показало, что у меня фазы сна какие-то дикие, и я прямо ПОНЯЛ, где проблемы. Так что, может, и тебе стоит посмотреть на это с другой стороны, а не только на магний с ромашкой?

Короче, не сдавайтесь! Здоровый образ жизни и спортивные тренировки — это НАШЕ ВСЕ, но надо просто найти свой идеальный баланс чтобы тело успевало не только пахать, но и кайфовать от отдыха! Всем сил и крепкого сна!)

Цитировать Ответить Жалоба