После праздников остается много приятных воспоминаний. Но стоит только посмотреть на себя и встать на весы, настроение сразу портиться. Что нужно сделать, чтобы этих негативных эмоций не было? Простые советы для похудения и укрепления здоровья.
Конечно, лучший помощник от лишнего веса – спорт, физические упражнения. Они полезны и для нашего организма и для нашего здоровья. Лучшими упражнениями от лишнего веса являются ходьба и плавание, сейчас стало модным такое направление физкультуры, как скандинавская ходьба. А зимой можно заниматься коньками и лыжами. Эти виды спорта улучшают сердечно-сосудистую систему, снижают риск возникновения инфаркта, атеросклероза. При катании на коньках и лыжах, сжигается 300-800 калорий за час. От быстрых движений укрепляются суставы и сухожилия.
Занятия на воздухе лечат хандру, помогают избавиться от стресса. Все знают плюсы от занятий спортом, но тем не менее ленятся, пытаются найти отговорки – не хватает времени. Нет, не давайте себе поблажек, примите решение, не глядя на свой возраст, на степень свой занятости. Выделите немного времени для себя и своего здоровья. Зарядка, физические упражнения не должны быть вам в тягость. Надо только подобрать те упражнения, которые вам понравятся, которые будут приносить вам удовлетворение, чтобы они стали постоянными.
Занимаясь физзарядкой и спортом вы сбрасываете вес, сжигая калории, и ускоряете процесса метаболизма. Физические занятия замедляют старение, повышают активность, выносливость, отдаляют порог усталости. Физкультура – это средство от эмоциональных перегрузок. Физические нагрузки помогают вырабатывать эндорфины, они способствуют легкости в организме.
Надо только понимать, что занятия должны быть регулярными и с особыми усилиями. Если не прилагать усилий, все эти попытки будут напрасными. Просто надо решиться, убедиться себя, что уже пора браться за себя. Не ищите себе оправданий, не жалейте себя, начните прямо сейчас. Встаньте на коньки, возьмите лыжи, ходите пешком на работу и с работы. Откажитесь от лифта, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице. Больше гуляйте на свежем воздухе, дышите глубже. Вовлекайте в занятия своих друзей и близких, вместе вам будет веселее и интереснее.
Еще простые советы для похудения – туризм и путешествия – это еще один из способов для похудения и укрепления здоровья. Ведь в отпуске, можно не обязательно набирать килограммы, Если выбрать активный отдых, все хорошо распланировать, можно прекрасно отдохнуть без нервотрепки, лишних расходов, а еще получить заряд бодрости и впечатлений на целый год.
Будьте всегда здоровы, жизнерадостны и умны!
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы такой, какой вы есть? Почему вы лучше понимаете некоторых людей,…
Стресс - это естественная реакция нашего организма на внешние или внутренние раздражители. Один из способов…
Война - одна из самых болезненных проблем человечества, вызывающая множество вопросов. Почему люди воюют? Зачем…
Опираясь на знания о религиозных учениях и философии, а также на практические методы духовного развития,…
Духовный рост – путешествие, на котором мы исследуем глубины своей души и мира вокруг нас.…
Арбуз –очень сочный и освежающий фрукт. Он является не только отличным лакомством в жаркое время…
View Comments
хороший стимул начать занятия - это слово, данное кому-то, или даже спор на деньги, что ты будешь заниматься и меняться. Знаю, о чем говорю. В моем случае просто данное слово, уже вошло в привычку, 8 месяцев, даже в самые жаркие дни по вечерам комплекс упражнений. Пришло время удлинить тренировки, пока они по 30-40 минут, но зато ежедневно, без пропусков, только разве что 1 января и 8 марта. .