Усталость от забот и повседневных дел накапливается в организме человека и начинает превращаться в хроническую. А от хронической усталости избавиться совсем сложно. Как правильно отдыхать чтобы не устать? Чтобы сохранять работоспособность, быть здоровым и полным сил, необходимо соблюдать ряд правил.
Находясь на работе, каждый из нас ощущает усталость. Как с этой усталостью поступает большинство людей? Некоторые ждут окончания рабочего дня, чтобы отдохнуть дома. А самое правильное, это умение восстанавливаться от усталости во время работы. Это паузы, технические перерывы, их необходимо заполнить, переключая внимание от работы. Проветривание кабинета, обтирание холодной водой лица, чтение газеты, все это должно отвлечь от работы и помочь снять напряжение.
Необходимо менять род деятельности. Если вы чувствуете усталость, то на время отложите свою деятельность. В техническом перерыве сделайте зарядку, выпейте чая, в обед, обязательно, пройдитесь по улице. Мозг должен отдохнуть, переключиться, таким образом, ваша работоспособность только возрастет.
Совсем неверно считать, что отдыхать, значит бездельничать. Неверно, приходить с работы и быть выжатым как лимон, энергия и силы у человека должны оставаться на домашние дела и на прогулку. Если сил не остается, значит всю энергию вы тратите на работу, а этого делать нельзя. Если вы чувствуете небольшую усталость, уже в этот момент вам необходимо отдохнуть, а не ждать полного измождения. Отдых нужен перед наступлением усталости, а не после нее.
Самым лучшим отдыхом после тяжелого рабочего дня является сон. Сон прекрасно восстанавливает силы, позволяет ощутить прилив энергии. Ложась спать, надо соблюдать режим, засыпать лучше от 22-23 часов. Спать следует не менее 8- 9 часов. Хороший ночной отдых — залог веселого настроения и крепкого здоровья.
Надо научиться качественно отдыхать после работы. Стресс, напряжение и усталость снимают пешие прогулки, бег, плавание. Физические упражнения снимают застой, разгоняют кровь и осуществляют прилив сил. Выходные дни стоит проводить правильно. Общайтесь с друзьями, ходите в лес, делайте то, что вам нравиться. Отдых должен приносить радость и удовольствие.
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы такой, какой вы есть? Почему вы лучше понимаете некоторых людей,…
Стресс - это естественная реакция нашего организма на внешние или внутренние раздражители. Один из способов…
Война - одна из самых болезненных проблем человечества, вызывающая множество вопросов. Почему люди воюют? Зачем…
Опираясь на знания о религиозных учениях и философии, а также на практические методы духовного развития,…
Духовный рост – путешествие, на котором мы исследуем глубины своей души и мира вокруг нас.…
Арбуз –очень сочный и освежающий фрукт. Он является не только отличным лакомством в жаркое время…