Раздражительность и вспыльчивость — причины и как избежать этого.

Раздражительность и вспыльчивость, кто из нас не испытывал это состояние? Это чувство может быть чертой характера, а может и возникать из-за какого-нибудь заболеваний.

Раздражительность проявляется в человеке следующим поведением: начинает нервно ходить по комнате, барабанит пальцами по столу, качает ногой, все эти движения происходят, чтобы восстановить свое душевное равновесие. Если вы раздражены, плохо спите или сонливы, у вас слабость, вы испытываете чувство тревоги и нервности, вам надо задуматься о своем здоровье.

Раздражительность и вспыльчивость – основные причины.

Существуют различные причины раздражительности. Из-за продолжительного недосыпания, хронической усталости, стресса, тревожности, депрессии возникает психологическая проблема раздражительности.

При физиологических причинах у людей возникает гормональный сбой. Он проявляется, когда в организме происходит нехватка витаминов группы В, кислот, дефицит питательных веществ. Повышенная возбудимость – это и генетическая причина, передается по наследству и является чертой характера.

У эмоционально нестабильного человека всплески раздражительности могут происходить неосознанно и неожиданно. Его могут раздражать любые звука, крики. Считается, что раздражение лучше не выплескивать, оставить внутри себя. Однако, врачи пришли к иному мнению: сдержанные чувства и эмоции лучше в себе не сдерживать. Это может привести к различным заболеваниям и заболеванию нервной системы.

У людей с низкой самооценкой, завышены требования к себе, если у них не получается что-либо, раздражительность и вспыльчивость в сознании возрастает. Причиной нервозности могут быть слишком завышенные к себе требования. Нужно стараться не сравнивать себя с другими, особенно, успешными людьми.

Обязательно, уточните причину вашего раздражения. Возможно, ее просто нужно выплеснуть: здесь вам помогут спорт, физические упражнения, медитация. Банально: уборка квартиры, работа в саду. Дыхательные упражнения снимают напряженность, раздражение. Смех, да, ничего смешного. Смех разряжает эмоционально.

И помните, что жизнь надо воспринимать такой, какая она есть. Будьте снисходительны к себе и другим, делайте добро. Работая над собой мы всегда можем многое изменить в себе. Избавиться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни в том числе не злиться и не раздражаться на людей и события. А проанализировав их исправить ошибки и в конечном итоге добиться цели.