Часто слышу, что правильное питание — это сложно, скучно и требует кучи времени. Ну типа, надо считать калории, взвешивать каждый грамм, и вообще жить одной едой. А зачем? Ведь можно питаться вкусно, разнообразно и при этом полезно, не превращая жизнь в ад. Вот несколько простых советов, как это сделать.

1. Добавляйте овощи к каждому приему пищи: Простое правило, которое творит чудеса. Хоть небольшой салатик к обеду, хоть горсть помидорок черри к ужину. Это клетчатка, витамины, и быстрее насыщаешься
2. Заменяйте простые углеводы сложными: Вместо белого хлеба — цельнозерновой, вместо риса — бурый или киноа, вместо сладких напитков — вода. Это даст энергию надолго и снизит скачки сахара в крови.
3. Не забывайте про белок: Он нужен везде – и в завтраке (яйца, творог), и в обеде (курица, рыба), и в ужине. Белок помогает мышцам восстанавливаться и дает чувство сытости.
4. Ограничьте обработанные продукты: Колбасы, сосиски, готовые соусы, фастфуд — старайтесь есть их как можно реже. Там куча соли, сахара и всякой дряни.
5. Пейте достаточно воды: Иногда мы путаем жажду с голодом. Попробуйте сначала выпить стакан воды, прежде чем тянуться за едой.

Самое главное — не устраивайте себе строгих диет. Делайте шаги постепенно. Сегодня добавили овощи, завтра заменили белый хлеб. Так и привычка формируется, и стресса меньше.

Крáкен переходник ссылка