Когда стал новичком в спорте, мне помогла программа мега sb. Идея в том, чтобы начать медленно, а затем постепенно усложнять упражнения. Спустя несколько недель я вижу результаты. Рекомендую всем начинающим. Меня тоже удивило, что мега мориарти сайт предлагает такую поддержку для новичков.
Перед публикацией, советую ознакомится с правилами!