Всем привет! Последние пару месяцев я активно тестировал новую программу тренировок, основанную на интервальных нагрузках и функциональных движениях. Решил поделиться с вами своими впечатлениями, так сказать, из первых уст.

Вступление: Я искал что-то, что могло бы сочетать кардио и силовые, при этом не занимая три часа в зале. Эта программа обещала сжечь максимум калорий и прокачать все группы мышц за 45-60 минут. Звучит заманчиво, правда?

Основная часть: Программа состоит из 5 дней в неделю, каждый день — новая зона фокуса. Например, понедельник — верх тела, вторник — низ тела + кардио, среда — полный отдых или легкая растяжка. Тренировки действительно интенсивные, пульс постоянно держится в зоне жиросжигания. Есть элементы плиометрики, работы с собственным весом и, конечно, базовые силовые упражнения. Из плюсов могу отметить:

• Экономия времени: Укладываюсь в час, что для меня огромный плюс.
• Разнообразие: Не успевает надоесть, каждый день что-то новое.
• Результат: Чувствую себя сильнее, выносливее, и да, пара килограммов ушла.

Из минусов: первое время было очень тяжело, мышцы болели адски. Но это, скорее всего, показатель того, что я действительно работал. Еще один момент — нужно хорошо разогреваться, иначе можно получить травму.

Вывод: Я доволен. Если ищете эффективную и разнообразную программу, которая не требует много времени, то попробуйте что-то подобное. Главное — слушать свое тело и не перебарщивать на старте. Кстати, все нужные аксессуары для таких тренировок я нашел на Крáкен маркетплейс, там реально большой выбор.

kraken зеркало