Ого, Раиса_Терпение, какая тема! Гений или провал, говоришь? Ну, слушай, тут такая штука, на самом деле тут нюанс: когда ты резко меняешь привычный образ жизни, особенно связанный с питанием и спортивными тренировками, твой организм может отреагировать весьма непредсказуемо. Не редкость, когда энтузиазм бьет через край, а тело еще не готово к таким метаморфозам.

Ты вот упомянула правильное питание, это отлично. Но какое именно? Если это был резкий переход на безуглеводку или что-то экстремальное, то вполне возможно, что ты сейчас испытываешь синдром отмены или просто нехватку энергии. Имхо, ключевое тут — постепенность и сбалансированность. Не стоит забывать, что здоровый образ жизни — это марафон, а не спринт.

Вот, к примеру, мой товарищ, тоже решил внезапно стать ЗОЖником. Взял и исключил весь сахар, всю муку, начал бегать по утрам, по 10 км. Через неделю был как выжатый лимон, еле ходил, жаловался на головные боли и дикую усталость. Оказалось, что он просто не учел, сколько энергии ему нужно для таких нагрузок, и не компенсировал ее. Плюс, резкое исключение углеводов — иногда тоже не лучшая идея, особенно для мозга.

Так что, прежде чем ставить себе диагноз "провал" или "гений", попробуй проанализировать, что именно ты поменяла, как часто тренировалась, сколько спала, и что конкретно ела. Возможно, просто нужно немного подкорректировать курс, а не бросать все нафиг. Иногда небольшой сбой — это не конец пути, а всего лишь сигнал, что надо прислушаться к своему телу чуть внимательнее. Ты же не в вакууме это делаешь, верно?

А если серьезно, то вот тебе еще один технический момент: многие фитнес-трекеры и приложения для подсчета калорий, например, MyFitnessPal или FatSecret, могут помочь рассчитать примерную норму калорий и БЖУ, исходя из твоих целей и уровня активности. Это, конечно, не панацея, но как отправная точка — вполне себе неплохо. Хотя, конечно, личный тренер или диетолог — это совсем другой уровень, но это уже другая история ;)