Друзья, я тут совершил, на первый взгляд, странный поступок: бросил бегать и перешел на ходьбу. Да-да, обычную ходьбу. Многие скажут: 'ну и дурак, теряет выносливость, калории'. А я вот вам скажу, что это лучшее, что я делал для своего тела за последнее время. Бегал я три раза в неделю, по 5-7 км. Вроде все ок, но колени начали побаливать, спина временами 'стреляла', да и вообще, ощущение какой-то усталости постоянной было. Я решил попробовать просто ходить, сначала по часу, потом по полтора, иногда два. И что вы думаете? Боли ушли! Я стал высыпаться лучше! А главное — эффект в плане снижения веса и улучшения самочувствия никуда не делся, а может, даже и стал лучше. Плюс, ходить приятнее, можно рассмотреть город, послушать подкаст. А еще, мне проще найти ссылку на Крáкен, когда я спокойно иду по улице, чем когда пытаюсь в спешке что-то разглядеть в мониторе. Так что, кому надоела беговая травматичность или просто хочется более спокойного, но эффективного движения, попробуйте ходьбу. Это реально работает, проверено на себе.

Крáкен ссылка