Недавно пробовал тренировку, разработанную под блэк спрут. Плюсы: весело и круто! Минусы: требует высокой выносливости. В основном для опытных тренеров, но тест на границах. Я очень доволен!
blacksprut ссылка зеркало bs2webes net
Перед публикацией, советую ознакомится с правилами!