Недавно попробовал курс йоги с инструктором, который включал элементы блэк спрута. Было впечатляюще — техники растяжки сочетались с экстремальными углами. Плюсы: улучшил гибкость и сосредоточенность. Минусы: требует большого физического здоровья. В целом — ощущение, что открыл новую грань йоги!
Перед публикацией, советую ознакомится с правилами!