Так, народ, кто еще ненавидит кардио так же, как я когда-то? Я всегда считал, что бег – это пытка, а эллипс – машина для пыток. Моя цель была проста: набрать массу в зале. Но потом появилась эта надоедливая одышка даже при подъеме по лестнице. Пришлось признать, что без кардио никак.

Начал с малого: 20 минут быстрой ходьбы на дорожке 3 раза в неделю. Было тяжело. Потом перешел на легкий бег, потом – интервалы. Сейчас могу пробежать 5 км без остановки, и, что самое удивительное, мне это нравится! Я чувствую себя бодрее, выносливее, да и сбрасывать лишнее стало проще.

Плюсы, которые я заметил:

• Повышение общей выносливости
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
• Хороший способ сжечь калории если нужно похудеть
• Психологическая разгрузка – помогает снять стресс

Минусы:

• Поначалу может быть скучно и тяжело
• Риск травм, если не соблюдать технику или перегружаться

Итог: Кардио – это не зло, а важная часть тренировочного процесса. Если вы его избегаете, попробуйте найти свою форму: может, это будет велосипед, плавание или танцы. Главное – начать и не сдаваться. Кстати, для всяких спортивных гаджетов и аксессуаров я иногда смотрю Крáкен ссылка, там норм выбор.

Фильм Кракен