Часто от того, как вы встанете утром, зависит весь ваш день. Так, как начать утро так, чтобы весь день было хорошее настроение, а вечер сложился просто замечательно.
Воспользуйтесь практическими советами из этой статьи. вариант утреннего распорядка, который может помочь вам изменить ход дня, поставить себя на первое место и полностью раскрыть свой потенциал.
Как обычно начинается наше утро?
Ваше утро состоит из того, что вы встаете в последний момент, собираетесь и выпиваете кофе одним глотком. Затем судорожно спешите на работу?
Бывало ли у вас такое, что вы поздно вставали с левой ноги, и ваш день превращался в череду катастроф?
Есть ли у вас время подумать о себе и своих планах.? Настроить ваш организм и психику?
То, как вы просыпаетесь каждое утро, и ваш утренний распорядок дня (или его отсутствие) в значительной степени определяет, насколько вы будете успешны во всех аспектах вашей жизни.
Начните утро так – застелите свою постель
Это может показаться глупым советом. Для некоторых людей это само собой разумеющееся, но эта банальная привычка имеет реальное значение.
Заправка постели будет вашим первым действием в течение дня, которое положит начало правильному распорядку и вдохновит вас на дальнейшие действия.
Это не просто деталь, а действие, которое позволит вам встретить день и завершить цикл сна.
Заправить постель – значит убедиться в том, что ваше жизненное пространство приведено в порядок, что все лежит на своих местах.
Поэтому, как только вы проснетесь, сразу же застелите постель.
Как начать утро с медитации и какой это даст результат?
Медитация или молитва позволят вам начать утро в спокойном, расслабленном и ясном состоянии духа.
Наша деятельность занимает нас с утра до вечера, мы бегаем, наш разум получает всевозможные мысли и эмоции.
Медитация позволит вам остановить этот непрекращающийся поток, переключить внимание на себя, успокоить свой разум и лучше управлять им.
Кроме того, несколько научных исследований показали, что медитация значительно снижает стресс, тревожность, склонность к гневу. Способствует улучшению сна и концентрации внимания.
Практикуйте утреннюю визуализацию и аффирмации
Наш разум постоянно получает огромное количество мыслей, образов и эмоций. Мы разговариваем друг с другом, проигрываем в уме определенные ситуации, что порождает соответствующие эмоции.
Например, накануне вы поссорились с коллегой.
Вы повторяете это в своей голове. Снова видите сцену, называете себя идиотом, потому что думаете, что должны были сказать то-то и то-то.
Вы думаете обо всем, что она вам сказала, вы чувствуете, как в вас снова поднимается гнев, как будто вы снова оказались там.
За несколько минут ваше душевное состояние изменилось на негативное и даже привело к телесной реакции.
В этот момент вы осознаете силу своего разума. Поэтому вместо того, чтобы загромождать свой ум негативными мыслями, используйте его так, чтобы он стал сильнее. А вы ощущали силу и энергию.
Нет ничего лучше, чем проснуться утром и дать своему разуму заряд бодрости.
Вы свежи, в форме, хорошо выспались (или нет), пришло время наполнить энергией ваши мысли.
После того как вы успокоились и сконцентрировались на себе во время медитации, пора переходить к визуализации. Надо увидеть себя успешным в проектах, которые вам важны.
Представьте, что у вас сегодня будет отличный день. Разве не так поступают спортсмены? Они визуализируют свой успех. То же самое относится и к аффирмациям.
Наш внутренний диалог оказывает огромное влияние на наш успех, уверенность и т.д.. Если наши мысли постоянно негативны, полны страхов, они ни к чему не приведут.
Очень часто определенные убеждения о себе идут из нашего детства.
Фразы, которые мы слышали и приняли, такие как: “ты не талантлив”, “ты застенчив”, “тебе не повезло”, “ты не так хорош, как…” и т.д…
Поэтому для того, чтобы изменить эту бессознательную речь, необходимо потратить время на активное повторение позитивных утверждений. Они должны соответствовать тому, кем мы хотим быть. Начинайте утро с визуализации и аффирмаций.
Делая это ежедневно, мы можем добиться успеха в изменении наших убеждений, страхов, вредных привычек и т.д.
Посмотрите утром вдохновляющие видео или послушайте аудиокнигу
Вы проводите час в ванной по утрам? Я бы посоветовала вам не тратить это драгоценное время на размышления. Воспользуйтесь этим временем, чтобы посмотреть вдохновляющие видео на YouTube.
Наблюдение за великими тренерами, просмотр видео на интересующую меня тему, позволяют учиться, расти и становиться лучшей версией себя.
А если это не видео, слушайте аудиокнигу.
Следует начать утро с занятия спортом или сделать растяжку
Для всех тех, кто говорит: “О боже, у меня нет времени на утреннюю тренировку”. Я не имею в виду 45-минутные кардио- или силовые тренировки, а скорее несколько минут упражнений, чтобы разбудить организм и дать ему заряд бодрости.
Даже просто 10 минут растяжки приведут в чувство ваши мышцы. Вы обязательно ощутите себя по-настоящему энергичным и подтянутым.
Ведите дневник
Что я действительно рекомендую делать во время завтрака, так это писать.
Записывайте свои цели, мысли, за что вы благодарны и т.д. Писать – значит наводить порядок и ясность в голове.
Начать утро правильно!
5 – и минутное утреннее мотивационное видео.
Заключение – с чего начать утро, чтобы все было хорошо и день удался?
Вот несколько идей для утреннего распорядка, которые помогут вам начать утро с ясным и спокойным умом и, прежде всего, с позитивной энергией для начала дня.
Конечно, этот распорядок можно изменить в соответствии с вашей индивидуальностью, темпом жизни и т.д..
Вы можете взять то, что вам интересно, или обогатить его другими приемами. Но что действительно важно для вашего личного развития, так это установить по утрам полезные привычки.
