Ребята, я в шоке от себя! Три месяца назад я начал заниматься дома по программе, вообще без зала, без тренера. Ну, типа, просто решил, что хватит уже диван продавливать.

И вот, сегодня взвесился, замерился – и офигел! Минус 7 кг, мышцы стали более рельефными (не звезда, конечно, но заметно!), появился какой-то тонус. Даже одежда стала сидеть лучше. Не думал, что дома реально чего-то добиться можно

Что делал:

• 3 силовые тренировки в неделю (приседания, отжимания, планка, выпады – всё с весом тела или подручными средствами).
• 2 кардио (бег на месте, прыжки) по 20-30 минут.
• Следил за питанием (меньше мучного и сладкого, больше белка).

Ключевой вывод: Главное – начать и делать регулярно. Да, мотивация иногда хромала, но я себя заставлял. Всем, кто сомневается, – пробуйте! Это реально работает. А если кому нужна ссылка на проверенные магазины спортпита, то я иногда смотрю Крáкен сайт, там вроде норм.

Крáкен официальный сайт