Друзья, я это сделал! Еще недавно я думал, что моя борьба с лишним весом никогда не закончится, а теперь я с гордостью могу сказать: минус 10 килограммов за последние 3 месяца! Это было непросто, но оно того стоило.

План тренировок был такой:

• Кардио 3-4 раза в неделю (бег, эллипс, бассейн).
• Силовые тренировки 2 раза в неделю для поддержания мышц.
• Ежедневные прогулки по 30-60 минут.

На питании я тоже сосредоточился:

• Убрал сахар и простые углеводы
• Больше овощей, белка и полезных жиров.
• Соблюдал водный баланс – 2-2.5 литра в день.

Особая благодарность этому форуму. Ваши советы и истории стали для меня настоящим спасением! Отдельное спасибо за ссылку на Крáкен, помогла разобраться с тем, как лучше планировать свои финансы для спортивного питания.

Это только начало, но я уже чувствую себя намного лучше и увереннее. Всем, кто еще в процессе – держитесь, у вас обязательно получится!

ссылка крáкен