Привет всем! У меня тут беда случилась – порвал мениск на горнолыжке в прошлом году. Операция прошла успешно, вроде бы, но до сих пор нога побаливает, особенно при нагрузках. Врачи говорят, что восстановление может занять до года, а я уже хочу обратно к нормальной жизни, к тренировкам. Но боюсь, что сделаю хуже. Кто-нибудь проходил через подобное? Как вы потом возвращались к силовым, к бегу? Какие упражнения помогли укрепить колено, а какие лучше избегать? Может, есть какие-то специальные программы реабилитации, которые реально работают? Очень нужна ваша помощь и советы.

ссылка на Крáкен