Гайд по осознанному восстановлению: не только сон

Общение / Достижения и отчеты

Ну, друзья, часто мы фокусируемся на самих спортивных тренировках, на том, как выжать максимум из себя на беговой дорожке или в зале, но вот вопрос: а сколько внимания мы уделяем тому, что происходит ПОСЛЕ? Вот тут, мне кажется,...

А как у вас с физнагрузкой после 40? Только тело или ещё что-то?

Здоровье и медицина / Возраст и здоровье

Смотрю на свою спортивную активность и на подходы друзей – с одной стороны, все вроде говорят про здоровый образ жизни, фитнес, правильное питание. Но иногда кажется, что мы просто обслуживаем тело, как механизм, а само ощущение...

Активный отдых — это тоже тренировка, только без стресса

Спорт и активный отдых

Многие разделяют "тренировки" и "активный отдых" как разные вещи, но мне кажется, это ошибка. Когда ты идешь в длинный поход, катаешься на лодке или даже играешь в футбол с друзьями на природе — это нагрузка...

5 ключевых привычек для ЗОЖ, которые не требуют денег

Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни часто связывают с дорогими продуктами или абонементами. Но реально можно начать с бесплатных привычек. 1. Регулярность сна: Не обязательно 8 часов сразу — просто стараться ложиться и вставать в одно...

И йога не всегда расслабляет — спортивное питание

Тренировки и фитнес / Йога, пилатес и растяжка

Я пошел на йогу, ожидая полного расслабления и умиротворения после работы. Выбрал класс для начинающих, все казалось милым — дыхание, мягкие движения. Но на третьем занятии, когда мы делали эту позу "воина", что-то...

Как выбрать первую секцию для ребенка?

Общение / Помощь новичкам

Дочка 7 лет, хочет начать заниматься чем-то активным. Мы думаем между танцами, легкой атлетикой или maybe плаванием. Но я как родитель боюсь сделать неправильный выбор — либо она быстро потеряет интерес, либо нагрузка будет...

Как не превратить домашние тренировки в бесполезные прыжки

Тренировки и фитнес / Домашние тренировки

Домашние тренировки часто превращаются в хаотичные движения без результата. Вот рабочие принципы, чтобы они реально приносили пользу, как в зале. Шаг 1 — Определить цель: Не просто "потренироваться", а конкретика: сила,...

А потом мы потерялись в лесу с одним батончиком

Спорт и активный отдых / Туризм, походы и велопрогулки

Это было два года назад. Мы, группа из четырех "активных отдыховцев", решили совершить велопрогулок по новому маршруту в соседней области. Маршрут казался простым — 40 км по лесным дорогам, карта на телефоне, один...

Как организовать восстановление после тяжелой тренировки без сауны и массажа

Здоровье и медицина / Реабилитация и восстановление

Восстановление — это половина успеха в тренировках, но не у всех есть доступ к дорогим процедурам. Вот простой план действий после тяжелой нагрузки, который реально работает. Сразу после тренировки (первые 30 минут): Не сидеть...

Когда я понял, что марафон — это не только о беге

Спорт и активный отдых / Соревнования и марафоны

Год назад я, будучи уверенным, что здоровый образ жизни — это просто регулярные тренировки, решил пробежать свой первый марафон. Ну, подготовка, план, все как у людей Но самое интересное началось на самой дистанции, где-то после...

Новости партнёров

Комментарии
File engine/modules/mainstats.php not found.